[...] jem posilki typko bialkowo tluszczowe czyli np karkoweczka z warzywami czy piers z kurczaka z warzywami + 20g orzechow , i na noc jem posilek weglowodny + bialko + tluszcze , np omlet z platkami owsianymi i 4 jaja warzywa lub cos na slofko np omlet.na slodko , i wegli daje 200g na noc a bialko tluszcze na stalym poziomie jak np w dni treningowe
Dzięki bardzo :-D Pati nie wiem jak to się ma w cm ale jak skończę redu przed świętami to zmierzę i dam znać. Jak kiedys mialem formę startową to udo było ok 70 a pas 78 na wciągniętym oczywiście :-) Dam później kilka fotek szamki, omlet na słodko jest ostatnio na topie w moim menu:-) Teraz musze popracować trochę. Pozdrawiam
[...] w końcu znowu uda mi się biegać na zewnątrz. O ile tylko zdrowie i pogoda pozwolą Dieta 0. mono 5g 1. nalesnik - 3 jaja, dwa plastry sera splesniałego , ogórek 2. omlet na słodko 3 jaja, 100g sera białego, aromat, cynamon, słodzik, 3 łyzki masła orzechowego, dużo ogórka. wyszedł naprawdę świetnie, gruby i pulchniutki chyba częściej [...]
[...] czas powyzej uszu i zastepowalam np udem z kuraka,badz dorszem. Tlusciejsze nieco ale wychodzilo ok. Unikam wciaz owsianych ale jak mnie najdzie na cos slodszego to robie omlet na slodko z dodatkiem rodzym i platkow migdalowych, czasem lizne lyzeczke miodu, choc z reguly unikam. Koniecznie musze zaaplikowac sobie wapno,bo na paznokcie sa [...]
ja mam kaca moralnego bo zjadlam po dzieciach omlet na slodko (w sumi eto omlet i cukru malo dalam) i szkoda juz mi go bylo tyle dobra a dzieci marudza ...
Ja tam sobie nie wyobrażam śniadanie w innej formie niż omlet na słodko ;) Omlet oczywiście dzisiaj będzie, ale dopiero po treningu nóg, na który śmigam po 17.. Ja po prostu przerzucam większość kalorii na wieczór, bo tak mi lepiej, łatwiej i etc. :-) Nie pamiętam kiedy ostatnio kręciłam aeroby na czczo i wiecie co? Dobrze mi z tym :D Wszystko [...]
[...] nie mam problemów ze snem , z trawieniem , czy jakimiś bólami brzucha , nic nie zalega - rewelka :) Podsumowanie dzisiejszego dnia : 2293,60kcal - 204,11B 17,74Ww 156,77T 2x omlet na "słodko" słodzik + raz aromat waniliowy ,a raz aromat śmietankowy :-) III posiłek to ostatnimi czasy klasy : wątróbka z indyka + ogóreczek kiszony i całość zapite [...]
13.1 dzień bez treningu Waga na czczo 119kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle 1 omlet na słodko z wpc 2 łopatka wieprzowa warzywa 3 sernik z twarogu wpc 4 ziemniaki łosoś warzywa 5 schab warzywa 6 wpc owoc
a może jakiś omlet na słodko? miksujesz płatki owsiane z jajkami, do tego owoce i włola :-P to Ci się tłuszcze wyrównają zamiast tego słoika majo %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-09 12:47:53
Nika, moje ulubione śniadanie to najzwyklejsze jajka na miękko + chlebek razowy z masłem, do tego jakieś pomidorki, oliwki itd. Ostatnio to był omlet na słodko + jeszcze kromka chleba żeby się dojeść bo było mi mało ;-) A dziś np. razowe naleśniczki :-D Lubię kombinować przy śniadaniach, później w ciągu dnia przeważnie dość skromnie jest z [...]
[...] Makro: 705kcal / 46g B / 12g T / 102g W Białka ubijam na sztywno. Płatki lekko moczę w wodzie żeby nabrały objętości, dodaję wpc i całość do białek. Wysmażam z tego dwa omlety które kroję w mniejsze trójkąty. Dodaję dodatki i gotowe. /SFD/2019/9/6/0f3760e95d3043b98b46c8b77aef0c6b.jpg Zmieniony przez - DrunkInCarbs w dniu 2019-09-06 13:31:29
Postanowiłem, że dzisiaj oprócz treningu wrzucę też "Full day of eating" korzystając ze mam trochę wolnego czasu : ) I Posiłek : Omlet na słodko + jabłko - 40g B - 9 g T - 94g Ww Wrzuciłem trochę więcej węglowodanów, ze względu na trening o 12.00 /SFD/2020/5/18/104d652a2fd44dd19661c1526fd30076.jpg [...]
[...] z owocami II śniadanie zawijaski z sałaty i humusu domowego obiad: kasza z potrawką z indyka kolacja: jajka po chłopsku z ziemniakami, kopytka po synku :P 23.07 śniadanie: omlet na słodko z bananem II śniadanie: fasolka w sosie pomidorowym Obiad: łosoś w sosie pomidorowym z mleczkiem kokosowym- dla mnie ten sos to genialne połączenie i [...]
[...] jak mam wolne, ale czesciej jakos po drodze mi do kaufa :D Warto też raz na jakiś czas zrobić na wytrawnie, żeby te słodkie się nie przejadły. W planie i tak dużo tych omletów nie ma, więc to własnie bardziej ten omlet na słodko jest urozmaiceniem niżeli bym miał sobie omlety urozmaicać omletami :P Ty jesteś na masie czy na redukcji? [...]
[...] press A3) bench dips x max Na koniec wnnosy na maszynie na bok barkow 4sx25-20-15-15 (2 ostatnie serie max partial reps +trzymanie samych ramion bez sztangielek) DIETA: 1)omlet na słodko 2) tortilla wieloziarnista z kurczakiem i warzywami 3) 60g białko, 50g corn flakes 4) tuńczyk z twarogiem, 5 sztuk wasa wieloziarnista 5)Lody 1l, 30g wpc, [...]
Niedziela już spokojna. Wziąłem ze sobą torebeczkę i znowu działeczka. Generalnie, wpisywałem na koniec dnia z pamięci na szybko, żeby zobaczyć co muszę dojeść do bilansu :) Było trochę więcej węgli, bo kawka po śniadaniu z ciachem wpadła. Pasta z jajek+rzodkiewka gruszka wiejski + rodzynki i śliwki + wafle Półtłusty z pomidorami i chlebem Omlet [...]